scarti della verdura

Come recuperare gli scarti alimentari delle verdure

di Paolasu in Ricette con gli scarti, Vegetariane e vegane

Chi mi segue sa che io suggerisco sempre di recuperare gli scarti delle verdure, spesso ingiustamente eliminati e buttati.

Sono molti i piatti che si possono preparare proprio grazie a questi scarti, con un pizzico di risparmio economico e un notevole alleggerimento dell’impronta ambientale.

Leggo quindi con grande piacere questo articolo de Il Fatto Alimentare, dove si specifica come gli scarti siano spesso più nutrienti della parte più nobile delle verdure stesse

Queste le proprietà benefiche degli scarti delle verdure:

  • Il gambo dei broccolo ha più fibra delle infiorescenze: è ottimo per preparare una vellutata di verdure, un sughetto vegetale
  • Le foglioline delle carote, quelle del finocchio e le belle foglie del sedano sono ricche di polifenoli.
  • Il verde dei porri va assolutamente utilizzato: ha più vitamina C e più polifenoli della tenera parte bianca
  • Le bucce della frutta contengono vitamine, polifenoli e flavonoidi

Quale può essere il problema? La maggiore concentrazione di fitofarmaci sulla parte più esposta di verdura e frutta.

Il consiglio è, giustamente, quello di preferire frutta e verdura bio, o di sicura provenienza, da produttori non certificati, ma attenti all’ambiente.

Ricordate: i benefici derivati dal mangiare una mela con la buccia sono molto più ampi dei problemi che possono eventualmente portare piccoli residui dannosi rimasti in superficie.

Non sottovalutate i vantaggi nutrizionali che derivano dal consumare tutte le parti delle verdure

Qualche idea per utilizzare gli scarti?

Frittata di gambi di carciofi

Chips di bucce di patate

13 pensieri su “Come recuperare gli scarti alimentari delle verdure”

  1. Barbara dice:

    Grazie mille per i tuoi sempre preziosi consigli.
    Ho imparato ad usare tutto il porro quando 30 anni fa avevo abitato con una ragazza greca e vedevo che lei, per fare le minestre, usava tutto.
    Invece, è grazie a te che ho imparato ad usare il gambo dei carciofi (con quello che costano) e il gambo del broccolo

    1. Paola dice:

      grazie, mi sono molto di conforto questi commenti che mi aiutano a pensare a un briciolo di utilità in quello che faccio 🙂

  2. Chef V. dice:

    Adoro i tuoi post🤗👍 se ameno la metà di coloro che si mettono dietro ai fornelli seguissero le tue “dritte”, il cibo tutto verrebe rivalutato in positivo e si sperimenterebbero sempre cose originali, utilissime e non dispendiose economicamente😉👊

    1. Paola dice:

      Grazie! Mi conforta sapere che il mio “lavoro” non è inutile. Per allargare il discorso, se si facesse più attenzione si mangerebbe meglio e in modo più sostenibile per gli umani e per gli animali

    1. Paola dice:

      Vero che è buono? Ma anche la tua terra è un’eccellenza per i carciofi (e per molto altro;). Tutto bene teniamo duro, grazie

  6. clibi dice:

    Fantastico il tuo libro, preziosissimo per acquistare , cucinare in modo consapevole eliminando gli sprechi alimentari

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